Stiu, sunt un milion de publicatii care va invata care mai de care, cum sa alcatuiti un CV. Eu unul nu o sa va invat cum sa faceti un Curriculum Vitae. Vreau sa va arat cum sa NU faceti un CV. O sa fiu mai explicit…
Un angajator care are un cont pe BestJobs sau eJobs sau orice alt site de joburi, vede cateva zeci de CV-uri pentru postul pe care il scoate la concurs, post la care sa spunem ca aplici si tu. Exista elemente care sunt absolut necesare intr-un CV si care fac ca angajatorul sa te aleaga pe tine, cum ar fi: experienta in domeniul de interes al jobului scos la concurs, gradul tau de scolarizare, cursurile de specializare efectuate etc.
Pe langa elementele descriptive care apar intr-un CV (enumerarea cronologica a joburilor avute anterior, a studiilor efectuate, datele tale personale), unii angajatori vin cu un mini interviu format din cateva intrebari la care candidatul trebuie sa raspunda online. O sa ajungem cat de rapid si la acesta, dar sa incepem cu inceputul si anume sa incercam sa eliminam cele mai frecvente greseli efectuate in redactarea unui CV.
O sa iau drept model CV-ul online de la BestJobs si o sa punctam fiecare idee in parte.
CV-ul este compromis daca:
1.Il scrii cu litere mari.
NIMANUI NU II SE PARE NORMAL SA SCRII CU CAPSLOCK APASAT PENTRU CA ARE IMPRESIA CA URLI LA EL, SESIZEZI EFECTUL NU!? Plus ca in alcatuirea unui CV este “by default” interzis sa scrii cu litere mari indiferent cat de mult ai agreea tu stilul asta.
2. Greselile gramaticale flagrante sar in ochi imediat si daca nu stii sa faci diferenta intre situatiile distincte in care se folosesc de exemplu: ”s-au”, “sau” nu ai ce cauta sa aplici la un job mai sus de vanzator la supermarket.Asta e si parerea angajatorului si daca faci de doua ori aceeasi greseala deja ai CV-ul respins din start. Nimeni nu vrea sa aiba de-a face cu agramati, logic nu? Mesajul transmis de asemenea e …FATAL !
Exemplu:
Ce te motiveaza sa fii performant?
FIID O FIRE AMBITIOASA IMI DORESC SA ATING ANUMITE PERFORMANTE PENTRU SATISFACTIA PERSONALA , PENTRU AM DOVEDII APTITUDINILE
Cum te vezi peste 5 ani?
PESTE 5 ANI MAS VEDEA MULT MAI APROAPE DE ATINGEREA SCOPURILOR PROPUSE
Bineinteles ca eu ma adresez aici celor care stiu diferentele contextuale gramaticale dar care din greseala sau din graba, nu isi corecteaza CV-ul inainte de a-l pune online.Asadar evitati cu orice pret si corectati greselile gramaticale flagrante si nu numai!
Sa urmarim acum etapele completarii unui CV online:
Obiectiv profesional:
Detalii referitoare la postul urmarit:
Tipul de post urmarit: completati ce doriti
Salariu dorit (euro): Nu completati aceasta rubrica decat daca sunteti la un anumit nivel al carierei sau inconstient. Este prima rubrica la care se poate pune o bifa negativa. Majoritatea angajatorilor doresc sa negocieze pachetul salarial. Daca aveti un nivel al carierei, de exemplu: Art Director, Middle-level (peste 3 ani) este clar ca exista un anumit salariu in jur de … si care poate fi trecut la aceasta rubrica. Dar si acest lucru este discutabil. De obicei salariul ramane in zona tatonarilor si trebuie dat de inteles angajatorului ca exista o suma minima care te va motiva sa iti schimbi jobul actual. Important este fie sa nu iti pierzi timpul cu orice interviu si atunci specifici clar suma pentru care esti dispus “sa te vinzi”.
Apare deci urmatoarea regula:
3.Nu completati salariul dorit si salariul actual decat daca sunteti “bazati” si 80% dintre cei care au CV-uri online nu sunt asa ca …
Salariul actual: Valabila recomandarea de mai sus
Domeniile urmarite: Aici trebuie sa tineti cont ca prea multe domenii urmarite duc la naucirea angajatorului.Nu prea o sa inteleaga de ce esti tu dispusa sa lucrezi si ca hostess si ca dansatoare in discoteca dar vrei sa fii si agent vanzari la el. Angajatorul doreste un candidat serios asadar ai grija ce domenii alegi.
Tip preferat de companie: completati ce doriti
Mobilitate: completati ce doriti
Dispus la calatorii: completati ce doriti
Sa trecem acum la urmatoarea rubrica la a carei completare se presupune ca nu aveti nici un fel de probleme si anume:
Date personale:
Lasand la o parte numele, adresa, telefonul, pe care sper ca le treceti corect as vrea sa ma opresc asupra adresei de e-mail careia ar trebui sa ii acordati o atentie maxima deoarece reflecta apartenenta voastra la un grup sau altul.
Un angajat “model” este recomandabil sa aibe adresa de genul “nume.prenume@domeniu.com” sau “prenume_nume@domeniu.com”. Stiu probabil ca majoritatea strambati acum din nas si va intrebati daca nu sunt cumva nebun. Dar eu va spun doar atat: cat timp pierdeti ca sa faceti o adresa gen: “vasile.ion@yahoo.com” si sa ii dati forward pe adresa de e-mail pe care o folositi in mod frecvent!? Va spun eu, fix 5 minute! Asa ati reusi sa evitati situatiile jenante in care angajatorul se holbeaza la adresa voastra de e-mail.
De exemplu : the_l33thall_gorgeous_girl@yahu.com sau mica_sexoasa_romania@iahu.com {Din lipsa de inspiratie privind e-mailurile aiuristice am tras cu ochiul la Cabral ,are un articol interesant : “Cum sa-ti alegi id-ul de messenger.” Cititi articolul, este instructiv}
Ajungem acum la rubrica:
Experienta profesionala:
Aici se presupune ca aveti de trecut in ordine cronologica joburile avute pana in momentul actual.
Fiecare job este insotit de o descriere a activitatii tale in cadrul companiei respective.Aici apare urmatoare regula:
4. Nu incercati sa descrieti intr-un mod bombastic o activitate care prin definitie este simpla.
De exemplu daca postul ocupat a fost cel de casiera ne cam prindem noi ce ai facut pe acolo nu? Vedeti mai jos:
“Incasarea sumelor reprezentand contravaloarea serviciilor furnizate de FIRMA clientilor sai si eliberearea documentele justificative clientilor, solutionarea situatiilor aparute in interactiunea cu clientii, cu privire la incasarea in numerar.{Adica taiai facturi,dadeai chitanta si interactiunea cu clienti = te certai cu ei cand nu aveai sa le dai rest}
Intocmirea documentele fiscale si financiare necesare pentru incasarea contravalorii serviciilor furnizate de companie.{Adica faceai tot facturi si chitante dar e alt mod de a spune fata de cel de mai sus}
Pastrare evidentei documentelor cu regim special{Cam ce documente cu caracter special, ma faci sa ma duc cu gandul la top secret,ori erai casierita sub acoperire !?}
Verificarea concordanta intre documentele si datele prezentate de clienti si datele inregistrate in aplicatiile interne, Intocmirea monetarul zilnic{Mi-a iesit casa, iar am iesit lipsa !?}
Verificarea conconcordanta intre sumele incasate si facturile/ chitantele emise, preluarea si inregistrea reclamatilor scrise ale clientilor{Tanti mi-ai taiat chitanta pe mai putini bani!!}
Participarea activa la toate actiunile {Imi inchipui ca aveai o groaza de actiuni in afara de facturare!}
Promotiile si campaniile de marketing desfasurate de companie{Ai fost si tu cand a impartit firma fluturasi si pliante pe strada !?
Oferirea informatilor corecte si complete clientilor, in functie de solicitarile acestora{In afara de cazul in care nu erai agent sub acoperire si te ocupai cu actiuni subversive si dezinformare in masa, banuiesc ca dadeai informatii corecte clientilor…sau ma insel!?}”
Asigurarea unei amabile si rapide la casa – manevrarea corecta si siguranta banilor
{Eu am auzit ca poti sa te si accidentezi cu banii aia daca nu ii manevrezi corect, asa e ?}
Servire amabila si orientata spre client
{Saracu’ client coplesit cu atata atentie…}
Sprijin in momentul instruirii unor noi colegi
{Acest act de altruism m-a emotionat pana la lacrimi}
Scuzati incoerenta textului, l-am preluat dintr-un CV real postat pe unul din siturile de joburi si l-am copiat aici fara nici o modificare si fara a corecta greselile de exprimare sau ortografie..
Un alt exemplu interesant:
- promovarea si vanzarea confectiilor din magazin{Tanti cat costa bluza asta ?}
- consilierea clientilor prin realizarea de recomandari individualizate{Aveti nevoie de marimea 45…da va sta foarte bine in pantalonii astia rosii,io zic sa ii luati!}
- realizarea de activitati administrative: aprovizionarea rafturilor, actualizarea preturilor , efectuarea necesarului de marfa.{Getuta mai adu tata marfa din depozit nu vezi ca am ramas fara bluze verzi ?}
Sa trecem la etapa interviului online. Deja avem urmatoarea regula.
5.Daca nu sunteti in stare sa scrieti ceva coerent, ceva care sa denote ca aveti ceva inteligenta, determinare, orientare proactiva bla bla si alte balarii care sunt urmarite de angajatori va rog din suflet sa nu completati nimic la pre-interviu pentru ca o sa cadeti in latura ridicolului.
Am selectat pentru voi cateva exemple din cele cateva zeci de CV-uri pe care le-am citit in ultimele zile…La unele am ras, la altele m-a luat plansul, am ridicat din umeri, m-am indignat, m-am amuzat, am oftat, m-am scarpinat in cap si manifestarile ar putea continua, important este ca am oprit ceva si pentru voi sa va arat exact genul de ASA NU trebuie facut !
Exemplul 1:
INTERVIU
Ce te motiveaza sa fii performant?
Viata ma motiveaza cel mai mult,imi doresc foarte mult sa reusesc in viata tot ceea c imi propun.
{Era foarte trist daca te motiva moartea !}
Care ar fi jobul tau ideal?
Director,Judecator,Propria afacere.
{Toti ne visam directori, patroni, tinand cont ca facultatea pe care o urmezi acum nu este Facultatea de Drept probabilitatea de a ajunge Judecator este nul , poti fi eventual Bulibasa, ce zici te incanta ideea ?}
Care este cea mai mare realizare a ta de pana acum?
Nu as putea sa spun, sunt multe lucruri cu care ma mandresc pana in momentul de fata si sper sa fie din ce in ce mai multe.
{Ne-am fi bucurat daca ne spuneai si noua macar un amarat de lucru cu care te mandresti daca tot ai ales exprimarea asta }
Cum te-ar caracteriza ultimul tau sef?
Intreprinzatoare,eficianta
{In special eficianta, ca de intreprinzatoare suntem convinsi, era tanar sefu’ ? }
Cum te-ai descrie? (3 calitati, 3 defecte)
Isteata, prietenoasa, comunicativa-visatoare,impulsiva,intransigent
{Mancate-ar tata de isteata, sa ne traiesti Gigico! Prietenoasa sa intelegem ca esti domesticita ? Comunicativa -visatoare!? Auzi tu ori o arzi aiurea pe la birou si mai tragi si cate un pui de somn? .Intransigent !? Draga ne bucuram ca iti place cuvantul ,banuim ca l-ai ales cu greu din dictionar dar varianta corecta era intransigenta , unu la mana si doi la mana, nu e bine de loc sa spui ca esti intransigenta sau asa ai fost la inceput pana te-a dat dom’ director pe brazda si tu ai ramas cu ideea ? }
Cum te vezi peste 5 ani?
Studenta, lucrand in ceea ce imi place.
{Tot studenta peste inca 5 ani!? Auzi draga, zi drept, tu ori lucrezi la videochat si nu prea dai pe la cursuri ? Am dreptate!? Pai si de ce puii mei-vorba lu” Magada a lu’ Tolea ai mai aplicat la un job online ca oricum castigi acolo de 5 ori mai mult? }
Exemplul 2:
Aptitudini:
Pictura, presa-scrisa, televiziunea.
{Draga mea sincer ma dezamagesti , si nu ma mai bag in seama cu tine ca nu sunt de nasul tau ,eu am aptitudini mai normale cum ar fi: Casa Poporului, Cinematograful Patria, noroc ca ne potrivim la a doua optiune, ma jur cu mana pe inima ca presa-scrisa e cea mai misto aptitudine pe care o am io !!}
Alte activitati:
- Hobby
Televiziunea, pictura,literatura, radio.
{He he cand visam eu la televiziune tu te jucai cu hobbyul prin tarana… Ne-am prins intr-un final ca tie iti plac chestiile astea: televiziune, pictura, presa scrisa dar draga hotaraste-te anul asta ce sunt pana la urma: aptitudini, hobby-uri ca ne-ai confuzat de tot,zau asa !!}
Ce te motiveaza sa fii performant?
Dorinta de a cunoaste si a ma experimenta mai mult in domeniul ales.
{Care dintre ele ? Putem sa alegem noi pentru tine ,pleeaseee!}
Care ar fi jobul tau ideal?
Moderator tv., reporter, crainic.
{Ehee…e grele}
Care este cea mai mare realizare a ta de pana acum?
Primul loc de munca l-am avut in domeniu dorit, astfel am putut sa informez populatia damboviteana prin materialele redactate…
{Deci sa concluzionam: domeniul dorit = domeniul ales ,da’ care e ma fato care eeee !? Scriai rubrica meteo ? Trebuia sa faci tu ceva din moment ce ii informai pe saracii oameni..ei stiau !? Cum de ti-ai permis ? }
Cum te-ar caracteriza ultimul tau sef?
Perseverenta, comunicativa.
{Vax albina}
Cum te-ai descrie? (3 calitati, 3 defecte)
Calitati: Comunicativa, responsabila, ambitioasa. Defecte: poate, prea ambitioasa, prea punctuala si prea comunicativa.
{Scumpa noastra dar ai niste defecte adorabile ! Ca sa fii “prea punctuala” banuim ca ti-ai cumparat ceas atomic, nu ? Te rugam ca data viitoare sa nu ne mai plictisesti cu calitatile tale, sa treci direct la defecte ca sunt cu mult mai interesante!! }
Cum te vezi peste 5 ani?
Lucrand intr-o televiziune alaturi de o echipa buna, si bineinteles cu o familie…copil, sot, s.a.m.d
{ Banuim ca fiind prea ambitioasa si prea comunicativa o sa iti atingi scopul intr-o buna zi, pacat de bietul om care o sa te ia de nevasta ca nu o sa stie ce poama are acasa}
Aptitudini:
Operare PC Avansat, Atentie la detali, adaptabilitate
{Este perfect adevarat ca “atentia la detali” e cheia succesului in orice, asta mi-a spus mie un prieten intr-o zi, partea proasta este ca am uitat ce inseamna “detali” ast , sper ca nu musca de tre’ sa fi toata ziua cu ochii pe el. Legat de operare PC avansat… sa inteleg ca tastezi mai repede decat mine ? Da, sigur asta e! De de exemplu eu ma incadrez la “operare pc mediu” ca ma si uit atunci cand tastez, pac pac, intelegi?}
Exemplul 3:
Care ar fi jobul tau ideal?
JOB-UL MEU PREFERAT AR FI :”DIRECTOR GENERAL”
{Ai uitat sa mentionezi si: presedinte de trust, manager general, CEO, si de ce nu presedinte de tara!}
Care este cea mai mare realizare a ta de pana acum?
CEA MAI MARE REALIZARE A MEA, ESTE MASINA SI EXCURSIA IN PARIS..
{ Jos palaria in fata ta, la asa realizari am un singur cuvant sa iti spun:RESPECT ..pt tactu ala imbecil care ti-a dat bani pentru amandoua ! }
Cum te-ar caracteriza ultimul tau sef?
O PERSOANA PLINA DE ENERGIE, CAPABILA DE A INVATA RAPID CUNOSTINTE NOI, O PERSOANA CARE SE IMPLICA IN PROIECTE,ETC
{Pa la noi pa la firma ne ia sefu cu arcanu si ne baga al dreacu in proiecte, vad ca la tine implicare e benevola, bravo fiule bravoo!}
Cum te-ai descrie? (3 calitati, 3 defecte)
VORBAREATA,ENERGICA,DESCURCAREATA IAR CA DEFECT SUPARACIOASA
{Lasa nu mai fi tu suparata mica ca esti descurcareata si rezolvi tu}
Cum te vezi peste 5 ani?
PESTE 5 ANI MA VAD O FATA PUTERNICA SI CU MULTE REALIZARI PE PLAN PROFESIONAL.
{Sa inteleg ca te apuci fata sa tragi de fiare, pai tot te fac fata, ca ma duc si eu la sala de o saptamana sa vedem care pe care in 5 ani. }
Tip preferat de companie:
CELE MAI BUNE COMPANII(vechime in domeniu,activitate vasta) SUNT SI CELE MAI SIGURE.optez pentru siguranta desi imi place foarte mult riscul.
{Da fata ce puii mei, normal ca cele mai bune companii! Da nu inteleg cum naiba de v-ati gandit sa imi puneti intrebarea asta cu companiil , normal ca le prefer sa fie cat mai vechi, si cu o activitate vasta , da’ vasta veritabila nu imitatie d’aia ieftina , ca nici nu mai stii ce risti in ziua de azi, te alegi cu vreo alergie de nu te vezi!}
Exemplul 4 :
Ce te motiveaza sa fii performant?
DORINTA DE A AVANSA IN CARIERA MA MOTIVEAZA PENTRU A AJUNGE UNDE IMI DORESC.
{True! Dorinta ma ajuta sa ajung unde imi doresc}
Care ar fi jobul tau ideal?
NU CRED CA EXISTA UN JOB IDEAL,PUR SI SIMPLU JOB…JOB-UL POATE FI IDEAL NUMAI DACA TU ITI CREEZI CONDITII PENTRU A-L FACE IDEAL…
{Nu cred ca sunt prea tuta, sunt pur si simplu tuta, pot fi mai tuta numai daca imi creez eu conditii sa fiu tuta de tuta}
Care este cea mai mare realizare a ta de pana acum?
NU AM NICI O REALIZARE MARE PANA ACUM IN DOMENIUL PROFESIONAL.FAPTUL CA VOI TERMINA FACULTATEA ANUL ACESTA, INSA, ESTE O REALIZARE.
{Pai cum sa nu fie daca ai repetat anul 3 de 2 ori ha?}
Cum te-ar caracteriza ultimul tau sef?
O PERSOANA CALMA, CU FOARTE MULTA RABDARE SI SOCIABILA.
Cum te-ai descrie? (3 calitati, 3 defecte)
CALITATILE MELE SUNT:COMUNICATIVA,RABDATOARE SI DORNICA DE A INVATA LUCRURI NOI.IAR DEFECTE CONSIDER CA NU AM ,INCA,LA ACEASTA FRAGEDA VARSTA.
{Da puiule ,toata lumea stie ca defectele apar pe la varsta senectutii,o fragezime asa ca tine nu are cum sa aibe defecte ,e exclus!}
Cum te vezi peste 5 ani?
PESTE 5 ANI MA VAD O FEMEIE PUTERNICA ,IMPLINITA DIN PUNCT DE VEDERE PROFESIONAL SI MANDRA DE CARIERA SA CONSTRUITA PRIN PROPRIILE FORTE.
{Mai fetelor ,poate sunt eu asa mai pe langa da’ care e faza cu femeia puternica,ca vad ca e un laitmotiv in Miorita asta cv-esciana a voastra !?}
Ultimul exemplu :
Ce va recomanda pentru acest post?
Am o dorinta “nebuna” sa devin un om de succes. Veti spune ca “dorinta” nu este suficient s-o ai pentru a deveni o persoana de succes. Raspunsul e simplu, dorinta = motivatie, iar daca esti bine motivat, nu te mai pote opri nimeni si nimic.
{Fiule si eu am o mare dorinta sa fac un milion de euro ,inca mai analizez posibilitatile}
Cum te-ar caracteriza ultimul tau sef?
Bile albe: constiincios, perseverent, ordonat, duce munca pana la capat. Bile negre: uneori uituc.
{Zi sincer,cea mai frecventa a sefului era urmatoare:”Gigele iar ai uitat firar al dracului !” ?}
Cum te-ai descrie? (3 calitati, 3 defecte)
Calitati: ambitios, invatare rapida, perfectionist. Defecte: atentie distributiva medie, (uneori) uituc, (uneori) imprastiat.
{Firai al naibii de simpatic mai esti si imprastiat, nu era de ajuns ca uiti ce sa faci mai uiti si pe unde le pui!}
Cum te vezi peste 5 ani?
Vreau sa ajung la marea consacrare.
{Draga,la job nu ne integram in absolut ,MUNCIM ! }
Cam astea au fost exemplele,am ales cateva din dorinta de a nu plictisi.Daca considerati ca a fost util acest articol poate va mai urma,intre timp va urez sa ajungeti cu toti patroni,directori si sa aveti salarii de la 2 mii de euro in sus.
Pana una alta traim in Romania si asta ne mananca toti banii !
Apropo, nu sunt angajator, am ajuns sa citesc Cv-urile respective datorita unei situatii conjuncturale…
No related posts.
]]>
Oare de cate ori nu ati auzit vorba asta: vreu sa ma las de tigari, de maine nu mai fumez, de pe data de x gata le las, dupa Revelion, dupa Paste, dupa, dupa… ?
Va spun eu de nenumarate ori si eu imi spun in fiecare zi ca o sa ma las candva si tot aman pentru o perioada incerta din viata mea cand voi fi in the mood to do that!
Ideea este ca m-am lasat candva de fumat, am vazut avantajele si dezavantajele, si m-am apucat dintr-o prostie din nou de fumat. Desi articolul asta poate o sa fie excesiv de lung si poate nu o sa aveti rabdare sa il parcurgeti pana la capat, voi incerca sa incep cu inceputul sa analizez pas cu pas, de la motivatii, stari, dorinte, pana la cunoasterea completa a acestui viciu ordinar la care voi renunta de maine! Da! De maine si voi pune totul in scris in fiecare zi si poate voi imi veti fi alaturi poate nu imi va mai fi atat de greu ca prima data.
Poate veti invata si voi cate ceva din experienta mea, poate o data cu mine imi vor urma si altii exemplul si voi face indirect un bine cat mai multor oameni.
Inainte de toate as vrea sa va spun ca sunt un foarte bun teoretician in
acest domeniu dar cu putina experienta in teren. Totusi am apucat sa experimentez pe mine anumite chestii vitale in lupta impotriva fumatului..
Exista doua modalitati de a te lasa de fumat :
Brusc si da cele mai bune rezultate.
Iti trebuie o vointa de bou, o indarjire si incapatanare mare : m-am lasat si gata de azi nu mai pun tigare in gura! Este cu adevarat o metoda buna dar in acelasi timp implica si multa suferinta.
Organismul va percepe intreruperea fumatului ca pe o chestie punitiva, ca pe un lucru interzis, se trece usor de partea de acomodare cu lipsa nicotinei (partea cu sevrajul care la unii exista la altii nu ) dar este destul de greu sa rezisti in perioada de intretinere(restul perioadei) care inseamna restul vietii tale..o perioada a naibii de lunga in care o sa te intrebi : “Si cum nu mai am voie sa fumez niciodata !? Nici macar o tigarusa mica mica,micuta de tot candva !?”
NU! Acest NU mare, te face sa crezi ca primul an fara tigari va dura o vesnicie, vei visa noaptea cum fumezi, vei face gesturi incoerente ziua ducand la gura un obiect imaginar, vei cauta bricheta prin buzunare dintr-un gest reflex. Sunt oameni care dupa ani de zile inca mai simt nevoia sa fumeze, inca ii mai tenteaza sa aprinda una mica,mica,micuta de tot, sa traga macar un fum, un fumishor mic mic de tot.
Atentie orice lucru pe care il interzici organismului tau va parea mult mai tentant, stiti foarte bine ideea cu fructul interzis.
Inchipuiti-va ca de maine va propuneti sa nu mai mancati branza sau ciocolata NICIODATA, acest niciodata va fi perceput de organism in asa maniera incat chiar daca nu va dadeati in vant dupa branza sau ciocolata acum cand v-ati interzis acest lucru salivati toata ziua si branza sau ciocolata vi se va parea unul dintre cele mai importante lucruri din Univers :
“Ah ce as vrea sa mananc o bucatica de branza… sa se topeasca asa in gura usor sa o simt alunecand pe gat incet sau o ciocolatica din aia cu alune ahhh cat era de buna de ce nu ma lasi nemernicule sa mananc ,de ce !?”
Si atunci ma intrebati care este solutia ?
Solutia este urmatoare, trebuie sa ne conditionam creierul, sa il pacalim in asa maniera incat sa nu vada in intreruperea tigarilor o actiune de autopedepsire ci una care te va duce la un alt nivel.
As vrea sa vorbesc un pic despre conceptul vehiculat de Anthony Robbins : “pain and pleasure”.
Este in esenta un concept destul de simplu care spune ca actiunile intreprinse de noi sunt guvernate de obtinerea placerii si evitarea durerii. Incepand de la nastere, intre neuroni se creeaza anumite legaturi care se activeaza in momentul in care noi interactionam cu mediul inconjurator.
Sa dam un exemplu banal: lui Gigel ii plac cainii si de fiecare data cand vede un caine pe strada este afectuos cu el, il mangaie si are o stare placuta la vederea acestora, Rodica in schimb, de fiecare data cand vede un caine ocoleste pe cealalta parte a strazii si are o stare de anxietate.
De ce oare sunt reactii atat de diferite ? Credeti ca respectivul caine este de vina pentru aceasta reactie ? Nici pe departe. Si Gigel si Rodica in copilarie au locuit la tara unde au avut caini la curte Rodica spre deosebire de Gigel a fost muscata de un caine si asta i-a creat o legatura neuronala care independent de vointa ei, la vederea unui caine se activeaza… S-a creat un sablon care se aplica de fiecare data Rodica poate stie sau nu dar starea de anxietate este generata automat de creierul ei care incearca sa evite in acest fel durerea ipotetica pe care i-ar putea-o pricinui cainele respectiv.
Cu ce ne ajuta acest exemplu ?
Si cu tigarile este la fel. Eu unul nu mai fumez de mult de placere. Stiu foarte bine ca la inceput cand m-am apucat de fumat aveam o usoara stare de euforie…asta m-a atras la tigari, acum nu mai fumez decat din automatism, plictiseala si pentru a anula starea de sevraj care se instaleaza undeva la 3 ore de la ultima tigare fumata.
Tristetea este ca, fumand atatea tigari, in creierul nostru s-a creat acea legatura intre neuroni care asociaza tigarea cu placerea si implicit lipsa acestora cu autopedepsirea.
As vrea acum sa luati un pix in mana si sa notati toate momentele in care va vine sa fumati. Daca nu aveti inspiratie vi le spun eu:
Ziua a 99% dintre pamantenii fumatori incepe cu o cafea, foarte multi dintre voi fumeaza la cafeaua de dimineata intre 3 si 5 tigari, altii mai inversunati chiar 10.
Haideti sa il punem pe Gigel fumatorul sa ne arate o zi din viata lui si toate momentele in care simte nevoia sa fumeze,cred ca este mai usor de urmarit.
Gigel se trezeste la ora 7 dimineata sa plece la munca.
Nici nu apuca sa se ridice bine din pat si din reflex aprinde o tigare. Se duce la bucatarie si ca un robotel pune apa de cafea sa fiarba. Clipeste des din ochi si trage cu sete din tigare. Nici nu apuca bine sa faca cafeaua care este inca fierbinte si mai aprinde o tigare din pliciseala pana se raceste.
Isi pune cafeaua in ceasca si freaca multumit din palme. Soarbe prima gura de cafea si reflexul se activeaza din nou: mai aprinde o tigare. Gigel e lacom si si-a facut o cana mare de cafea, pe la jumatatea canii isi mai aprinde inca una. Daca Gigel ar fi facut conversatie cu cineva acum ar fi fumat tigara de la tigara dar momentan sa zicem ca este singur.
Gigel pleca spre statia de tramvai-troleu-autobuz care il va duce la munca sau se urca in masina personala. Daca Gigel merge cu mijloacele de transport in comun, in momentul in care iese pe usa isi mai aprinde o tigara sa ii tina de plictiseala pana ajunge in statie. Daca Gigel are masina personala in secunda 2 de cand s-a urcat in masina isi mai aprinde o tigara sa fie pregatit pentru stresul din trafic.
Sa zicem ca Gigel merge cu transportul in comun, din secunda in care a pus piciorul pe scuarul pentru tramvai sau a ajuns in statia de autobuz aprinde o noua tigare care il va proteja de plictiseala asteptarii.
Dupa ce termina tigarea Gigel primeste un telefon. Din secunda in care telefonul suna Gigel duce automat mana la buzunar si isi mai aprinde o tigara care sa il protejeze de eventualele chestii care le-ar putea auzi la telefon.
Gigel ia mijlocul de transport si ajunge la destinatie, din secunda in care a coborat isi aprinde automat o tigara care sa il destinda dupa stresul si inghesuiala in care a fost nevoit sa stea.
Gigel ajunge la munca si isi mai face o cafea. In viziunea lui cu cat cafeaua este mai mare si mai neagra cu atat ziua va fi mai fericita si plina de impliniri.
Automat Gigel isi mai aprinde inca o tigara. De data asta Gigel socializeaza cu colegii, rade, glumeste, aceasta stare de bine trebuie sarbatorita cu inca o tigara,2, 3, 4, uite asa se face ora 9 si Gigel a fumat deja 15 tigari si nu a inceput ziua decat de 2 ore !!
Vine seful nervos si urla la Gigel ca nu a indeplinit nu stiu ce sarcina, intr-o fractiunde de secunda Gigel duce mana la buzunar si aprinde eterna tigara care va alunga supararea pricinuita de reprosurile sefului.
Gigel se agita, este stresat, ceva nu merge conform planului, motiv de inca o tigara, intr-un final operatiunea reuseste si Gigel aprinde de data asta o tigara in semn de bucurie pe care o savureaza tragand lung si eliminand fumul aproape printr-un oftat.
Pe parcursul programului, situatia devine stabila si Gigel la un moment dat se plictiseste aprinde inca o tigara ca sa anuleze plictiseala. Dupa asta Gigel asteapta un raspuns important de la un furnizor si raspunsul se lasa asteptat, ghiciti ce face Gigel ? Bineinteles mai aprinde o tigara in asteptare.
Parca e vremea pentru o noua cafea, Gigel aprinde o tigara in timp ce cafeaua curge la aparat si inca una dupa ce cafeaua e gata… Ziua de munca a lui Gigel s-a incheiat si iese pe usa biroului, in secunda in care a iesit pe usa aprinde o noua tigara care sa il protejeze preventiv de stresul inghesuitului in autobuzul-troleul-tramvaiul catre casa. Gigel primeste un telefon, aprinde o tigara preventiv. Dupa telefonul primit mai aprinde inca 3 una dupa alta in timp ce se gandeste la ceea ce a auzit ..a primit o veste grea..matusa lui este bolnava. Satul dupa o zi de munca, Gigel opteaza pentru o intalnire cu niste prieteni la o bere… Acum situatia e alta… Gigel nu ca fumeaza dar fumeaza ca un furnal! 10 tigari in 30 de minute, un pachet intr-o ora, tigara de la tigara, dupa 5 beri Gigel ajunge acasa…e obosit, isi mai aprinde o tigara meditativa si se uita la televizor, daca filmul pe care il vede este o drama isi va aprinde inca o tigara de ciuda, daca este o comedie isi va aprinde o tigara de amuzament. Oricum ai da-o Gigel isi gaseste un moment propice pentru tigari oricand.
Nu stiu cati dintre voi va regasiti in acest personaj dar culmea acest personaj exista si se regaseste in orice fumator inrait. Cum altfel ar putea sa ajunga un om sa fumeze 3 pachete de tigari pe zi ?
Ganditi-va ca inseamna 60 de tigari si ca de 60 de ori pe zi mana lui Gigel se duce din reflez la gura cu o tigara aprinsa. S-a creat un reflex conditonat atat de puternic incat gestul de a duce mana la gura il va urmari mult timp chiar si dupa ce Gigel se va lasa de fumat.
Momentele astea de automatism trebuie identificate si combatute, cel putin daca le constientizati o sa stiti sa luptati mai bine cu creierul vostru si conexiunile neuronale stabilite in timp.
Iata ca ajungem si la prima etapa foarte importanta in momentul in care dorim sa ne lasam de fumat si anume identificarea ipostazelor in care ne dorim sa aprindem o tigara. Exemplul cu Gigel de mai devreme este poate pueril si fiecare om dezvolta anumite deprinderi care sunt specifice de la caz la caz deci cu riscul de a ma repeta trebuie sa va observati timp de o saptamana sa zicem, toate momentele in care doriti sa fumati si sa notati constiinciosi, momentul, starea care v-a determinat sa fumati si senzatia traita atunci.
Deja v-am introdus in cea de-a doua metoda de a te lasa de fumat, sa ii zicem metoda conditionarii.
Da, metoda conditionarii pentru ca ne conditionam sa ne lasam de fumat , incercam sa ne convingem creierul ca placere nu inseamna sa fumam ci renuntarea la fumat. Trebuie sparte toate aceste sabloane care ne determina sa aprindem o tigara, trebuie sa trecem peste automatismul neuronal cu care creierul nostru s-a obisnuit.
Eu unul am parcurs urmatoarele etape :
-am renuntat la cafea, a fost un gest firesc nefortat si nu simt nevoia sa beau cafea nici acum dupa 4 ani de cand m-am lasat. Stiu multi oameni care sunt dependenti de cofeina, care nu isi incep ziua fara cafea, care daca nu beau cafea sunt apatici au dureri de cap, au impresia ca ziua nu va fi ok fara o ceasca aburinda de cafeadar nu este decat o alta conditionare neuronala nimic mai mult.
-urmatoarea etapa a fost sa elimin tigarea de dimineata si sa fumez prima tigara dupa prima masa
- cand plec la munca nu plec cu tigarile dupa mine, ajung, mananc, si dupa aceea fumez. Sevrajul te ia dupa aproape 3 ore asadar tigarea in bot de dimineata este un simplu moft si o chestie de obisnuinta,de rutina
-am inlocuit tigarile tari pe care le fumam inainte: Kent 8 (deja sunt amintire) cu Parliament super slims,
Mi-a luat ceva timp sa ma obisnuiesc cu tigarile astea care sunt niste paie in adevaratul sens al cuvantului pentru un fumator inrait care nici daca fumeaza 2 in acelasi timp nu este satisfacut.
Am avut perioade cand mergeam in cluburi si discoteci, dupa prima bere nu mai pareau de loc atractive si fumam orice altceva dar cu timpul conditionarea a devenit asa de puternica incat sa zicem ca daca am un pachet de Marlboro Rosu in casa prefer sa ma duc sa imi cumpar betisoarele decat sa fumez pachetul de Marlboro.
Conditionarea asta lucreaza asa de ciudat incat in momentul in care bag in gura o tigare de dimensiuni normale, am impresia ca fumez ditamai trabucul.
Poate ma intrebati ..bine bine dar daca consideri ca fumezi betisoare acum de ce naiba mai fumezi ?
Pt ca exista o dependenta psihica de tigari, nu lipsa nicotinei provoaca sevrajul, este doar un proces pe care creierul nostru il deruleaza in momentul in care dorim sa ne lasam.
Ceea ce stiu eu, este ca timp de 5 zile, timp in care nivelul nicotinei scade, creierul ne joaca feste, ne face inclusiv sa credem ca daca nu fumam ni se va intampla ceva rau, pulsatii in ceafa, insomnii, transpiratii reci, toate astea se datoreaza conditionarii puternice pe care am reusit sa o creem dealungul anilor fumand ,e doar un miraj ,o himera impusa de creierul nostru, de fapt nu exista sevraj fizic, corpul nu este dependent de nicotina.
Un aspect foarte important pe care l-am observat a fost acela ca fumatorii sunt insensibili la stimuli macabri gen:
“Fumatul dauneaza grav sanatatii,fumatul dauneaza sarcinii, fumatul poate provoca cancer etc..”
Nu astia sunt stimulii care vor determina un fumator sa se lase de tigari, poti sa ii arati mii de cazuri de cancer pe colo si dincolo va trece pe langa fara sa fie impresionat si iti va tranti un caz de genul :
“Bunicu a fumat Carpati pana la 80 de ani si nu a mai avut nimic, chestie urmata de invocarea Divinitatii: “Daca nu ai zile mori si pe trecerea de pietoni,macar sa ma omoare pe mine tigarile.”
O alta mentalitate des intalnita este urmatoarea :
Daca nu fumez si beau de ce mai traiesc !?
Trebuie sa fiti constienti ca astfel de cazuri sunt fara salvare in afara de cazul in care doctorul vine si zice : “Gigel daca mai fumezi mori” e foarte putin probabil ca un astfel de om sa se lase de tigari.
Gigel in cauza are un orizont redus, Gigel in cauza se bucura de anumite chestii primare, surogat de fericire, Gigel in cauza e fericit doar daca a mancat bine, a baut,a fumat si a facut sex la posta cu alti consateni cu Rodica curva satului. Nu lui ma adresez ci voua care sunteti in stare sa faceti ceva cu viata voastra…
Va continua,
No related posts.
]]>
Am gasit cea mai simpla modalitate de a pune watermark pe fotografii fara sa ai cunostinte de Photoshop sau Corel photo-paint sau orice alt program care necesita licenta. Procedeul este unul foarte foarte simplu si se desfasoara automat.
Situl este www.picmarkr.com iar procesul prin care poza primeste watermark este foarte usor.
Se pot uploada maxim 5 poze in acelasi timp,cu conditia ca marimea acestora sa nu depaseasca 25 Mb. Se poate face, optional, si un resize al pozelor uploadate.
Pasul 2 ne pune in fata a 2 optiuni:prima optiune este de text watermark care la randul ei permite diferite grade de opacitate si combinatii intre text alb cu fundal negru si invers,in acelasi timp exista si posibilitatea de a alege pozitionarea watermarkului in cadrul pozei; a doua optiune este de image watermark unde puteti uploada imaginea pe care o doriti sa apara ca watermark.
Mai exista de asemenea si varianta de tiled watermark in varianta text sau imagine care presupune dispunerea imagini sau textului ales in variante multiple pe suprafata pozei.
Pasul 3 ne da posibilitatea de a downloada toate imaginile in format zip sau una cate una.
Enjoy!
No related posts.
]]>